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Magnésium en spray

Updated: Mar 20, 2018


J’ai découvert le spray de magnésium en sillonnant les allées du paradis pour adultes : Whole Foods. Jusqu’alors je ne connaissais que les compléments alimentaires et n’avais jamais vu de forme transcutanée.

En France j’avais pour habitude de recommander à mes patients de boire de l’Hépar pour les récupérations musculaires ; malheureusement ici ça n’existe pas…

J’ai personnellement choisi de tester le spray de la marque Better You car leurs produits ont reçu plusieurs prix, ne sont pas testés sur animaux et sont applicables chez la femme enceinte. Mais avant de vous en dire plus sur mon expérience, petit rappel sur le Magnésium !


Qu’est-ce que le magnésium?

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.  

Il participe à :

  • lutte contre le stress

  • décontraction musculaire

  • prévention de l’ostéoporose

  • boost du système immunitaire

  • production d’ADN

    • Participe à la création d’énergie pour les cellules

    • Participe à la synthèse de protéines

  • et j’en passe

Les besoins journaliers sont d’environ 360mg chez la femme et 420mg chez l’homme (plus élevés pour les sportifs et femmes enceintes).

Cependant environ 70% des adultes sont en  dessous des apports journaliers recommandés. Ceci est lié au rythme de vie, au stress, ainsi qu’à l’alimentation moderne riche en produits transformés.


Signes d’une carence en magnésium :

Il existe de nombreux signes liés à une carence en magnésium, or ceux-ci ne sont pas exclusivement liés à des niveaux bas de magnésium. Ceci rend donc le diagnostic difficile.

Quelques symptômes courants sont :

  • fatigue physique : irritabilité

  • fatigue musculaire : crampes

  • troubles du sommeil

  • troubles de la concentration

  • maux de tête

  • tressautement de la paupière

  • constipation


Où trouve-t’on du magnésium ?

Le magnésium n’est pas produit dans le corps et doit donc être puisé dans l’alimentation.

On en retrouve naturellement dans :

  • Noix (noix de cajou, du Brésil, amandes)

  • céréales complètes

  • légumineuses

  • chocolat noir (minimum 70% de cacao)

  • fruits de mer

  • bananes

  • ...


L’avis de votre ostéopathe:

Il semblerait que la voie transcutanée permette une meilleure absorption par rapport à la voie digestive.

L’idéal est de pulvériser une partie du corps et de masser légèrement après la douche (la chaleur participant à la dilatation des pores de la peau) ou au moment du coucher (le magnésium aidant à la relaxation du corps et donc à l’endormissement).

La notice indique que les premières pulvérisations peuvent procurer une sensation de picotements au niveau de la peau, signe d’un  déficit en magnésium. Cette sensation s’atténue normalement au cours des utilisations.

Pour ma part l’utilisation du spray après un gros entrainement me permet une meilleure récupération musculaire. Également, je l’ai essayé au moment du coucher et je dois dire que Morphée n’a pas du être appelée 2 fois…

Je recommande donc l’intégration du spray de magnésium à votre routine de récupération musculaire, le tout bien évidemment associé à une bonne hydratation, alimentation, et des étirements appropriés !


Pour toute demande d'information n'hésitez pas à me contacter.


Charlotte



Spray Magnésium Better you : 12.20£

https://betteryou.com/magnesium

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